Никто никому не принадлежит. Никто никому ничего не должен. Все строится на добровольной основе. Никто не в праве требовать от вас чего либо без вашего согласия и желания. Так же и вы не в праве лишать кого либо свободы и свободы выбора. Уважайте свою свободу и свободу других людей. Вы всегда свободны в выборе.
Список фраз для защиты своих границ ( свободы)
Поэтому если вы кому то позволили лишить вас свободы и вы решили ее вернуть есть тяжелая артиллерия. Техника «ПОШЕЛ ( пошла) ТЫ НА@ХУЙ». НЕ ПИШИ И НЕ ЗВОНИ СЮДА БОЛЬШЕ НИКОГДА. Я ТЕБЯ
ЗАБАНИЛ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Если вы готовы дать шанс человеку то можно быть более аристократичным.
👇🏻
🔹Меня не устраивает то, что сейчас происходит. Я беру паузу в общении, чтобы обдумать свою реакцию на твои слова и поведение.
🔹Я не хочу говорить об этом (затрагивать эту тему).
🔹Я не позволяю тебе так поступать со мной / так со мной разговаривать. Если для тебя важны наши отношения, уважай мои границы ( мое мнение,позицию,слова)
🔹То, что ты говоришь/делаешь сейчас, причиняет мне боль /дискомфорт.
🔹Я допускаю такое небрежное / грубое отношение к себе. Если ты продолжишь, я не смогу составить тебе компанию сегодня и потом.
🔹 Я не готов/а позволить себе общаться с теми, кто не уважает меня и не ценит наши отношения. Извини, я вынуждена уйти (положить трубку, закончить разговор)
🔹Я не готова продолжать разговор в таком ключе.
🔹Мне не нравится то, что ты сейчас говоришь. Это неуважение ко мне.
🔹То, что ты сейчас говоришь и как поступаешь, откликается во мне неприятием / раздражением / гневом / обидой. Остановись, пожалуйста.
🔹Я не принимаю твои слова. Я не принимаю форму, которую ты выбрал (а) для проявления своей заботы / своего участия / своей заинтересованности.
🔹Со мной нельзя так разговаривать / так поступать.
🔹Нет таких отношений, ради которых я готова терпеть … (например, нарушение своих границ). Своими словами ты ставишь наши отношения под удар.
🔹Поворот, который принимает наше общение сегодня, меня не удовлетворяет.
🔹Формат общения, который ты выбрал (а) сегодня, мне не импонирует.
🔹Твоя последняя ремарка / шутка / замечание / фраза не уместна.
(сохраняйте- делитесь-комментируйте).
#олегболдырев #психотерапевт #лечениенаркомании #лечениеалкоголизма #лечениесозависимости #лечениесозависимостидома #зависимостьисозависимость #созависимостьонлайн #реабилитациянаркозависимых #освобождениеотсозависимости
